Lo Yoga della risata è esattamente il contrario di tutto ciò!
Oggi si ride poco, tanto che un medico indiano,il dott. Madan Kataria, ha fondato " Il club della risata " (International School of Laughter Yoga), che catalizza oggi oltre 6000 club in più di 60 paesi nel mondo. Egli ha sviluppato lo Yoga della risata attingendo dalle sue conoscenze in campo medico e dalla pratica Yoga. Dal 1995 insegna come armonizzare le antiche pratiche Yoga con la scienza del ridere, per contrastare gli effetti negativi dello stress e per raggiungere una pace mentale, migliorando i rapporti interpersonali e contribuendo a promuovere la Pace Mondiale. Per i suoi meriti è stato definito dal London Times il "Guru della Risata", e il suo concetto innovativo è apprezzato in tutto il mondo. Il dottor Kataria ha portato il suo metodo negli ospedali, nelle multinazionali, nelle carceri, e in tutti quei luoghi dove il livello di tensione e stress è altissimo.
Attraverso la risata ripristiniamo quelle condizioni necessarie per essere creativi, dinamici, aperti al cambiamento. Con l'azione del ridere scarichiamo la tensione accumulata e ristabiliamo quell'equilibrio psicologico necessario per vivere in armonia. Fin dai primi giorni di vita il bambino riesce a sorridere quando stimolato, la risata infatti è innata, non si apprende, ed è una prerogativa dell'essere umano.
Nello Yoga della Risata si ride senza motivo, ma non per questo l'esercizio è privo di benefici, infatti il riso simulato spinge il corpo a reagire esattamente come se la risata fosse reale.
VI PROPONIAMO BREVI SESSIONI DI GELOTOLOGIA (RIDOLOGIA):
per GRUPPI presso:
Cooperativo di Biumo e Belforte, v.le Belforte 165 (sopra al Bowling)
Presentazione GRATUITA ad ogni nuova sessione
PROSSIMA PRESENTAZIONE : 12 ottobre 2010 ore 20.30
Annunciatevi per partecipare!
Portare con sè una stuoia (anche per la presentazione) e vestirsi in maniera comoda.
per AZIENDE : presso la vostra sede.
Le sessioni possono essere svolte con la cadenza voluta (almeno 2 volte al mese) e in azienda hanno durata di 30 minuti circa.
Ma che effetti ha sul nostro organismo e la nostra psiche ? Ecco cosa produce una buona risata...
sull'organismo:
- aumento dell'ossigenazione del sangue;
- ricambio della riserva d'aria presente nei polmoni;
- stimolazione della produzione di serotonina;
- stimolazione della produzione di endorfine;
- stimolazione della produzione di anticorpi;
- aumento dell'irrorazione sanguigna degli organi interni, (grazie al massaggio prodotto dai movimenti diaframmatici);
- aumento dell'irrorazione sanguigna dell'epidermide e dei muscoli facciali;
- miglioramento del tono muscolare addominale.
- miglioramento dell'autostima;
- aumento delle "energie psichiche";
- azione neutralizzante sugli effetti dello stress;
- azione neutralizzante sugli effetti dell'ansia;
- sviluppo di una maggiore predisposizione ai rapporti sociali.
PER CHI VUOLE SAPERNE QUALCOSA DI PIÙ
- Nel CERVELLO è una zona specifica a trasmettere il segnale: si tratta di particolari strutture, il limbo e l'ippocampo in cui si trovano i circuiti legati alle emozioni. Oltre a questi circuiti, si attivano i nuclei grigi della base encefalica e il corpo striato, ma è il talamo che sovrintende alla risata come centro sensoriale, mentre il corpo striato induce le reazioni motorie. Gli stimoli del riso e del pianto hanno origini simili e i segnali di inizio di una fragorosa risata, così come di un pianto dirotto, partono da una stessa zona cerebrale.
- ORMONI : il riso fa aumentare la produzione di quegli ormoni, quali l'adrenalina e la dopamina, che hanno il compito di liberare le nostre morfine naturali: endorfine, encefaline e simili. Le endorfine provocano una diminuzione del dolore e della tensione, permettendo il raggiungimento di uno stato di relax e tranquillità. Le encefaline sembrano esaltare il sistema immunitario, aiutandolo a meglio combattere le malattie.
- MUSCOLATURA : quando si ride parte della muscolatura, soprattutto a livello del torace e degli arti superiori, alternativamente si contrae
e si rilassa e innesca una ginnastica addominale che migliora le funzioni del fegato e dell'intestino (ridere equivale a un buon jogging
fatto rimanendo fermi). Solo col riso muoviamo alcuni muscoli del corpo e soprattutto del viso. Quando il cervello invia il messaggio "ridi"
ben quindici muscoli del viso vengono attivati dal segnale. La risata si riflette dall'espressione facciale ai muscoli del torace e
dell'addome (le spalle e il torace si sollevano aritmicamente) sino agli sfinteri.
Non a caso dopo una risata a crepapelle si sentono i muscoli della pancia doloranti, come pure le costole.
- RESPIRAZIONE : Il primo beneficio provocato da una risata lo riceve la respirazione, che grazie ad essa diventa più profonda. L'aria dei polmoni viene rinnovata attraverso fasi di espirazione e inspirazione tre volte più efficaci che in stato di riposo. Questo favorisce l'eliminazione dell'acido lattico, una sostanza tossica per il nostro organismo, con una sensazione di minor stanchezza. Le alterazioni del ritmo respiratorio intervengono sull'ossigenazione del sangue. La respirazione, inoltre, esercita e rilassa la muscolatura toracica e innesca una ginnastica addominale che migliora le funzioni del fegato e dell'intestino.
- CIRCOLAZIONE SANGUIGNA : La risata favorisce, attraverso la respirazione profonda, l'ossigenazione e la circolazione del sangue con aumento della pressione arteriosa. Il riso crea un calore interno generalizzato che ossigenando tutte le cellule del corpo può accelerare la rigenerazione dei tessuti e stabilizzare molte funzioni corporee, contribuendo a difendere il fisico da infezioni.
- CUORE : Durante una risata, il cuore aumenta le pulsazioni anche fino a 120 battiti al minuto.
- OCCHI : Quando si ride gli occhi sfavillano, hanno una luce più accesa grazie a un nuovo apporto di sangue fresco alle pupille.
- NASO : Si dilatano le narici, aumentando così la quantità d'aria che entra nelle fosse nasali. Chi più ride, inoltre, con l'aria fresca ripulisce anche le fosse nasali e chi ride meno incorre nelle malattie di raffreddamento.
- SISTEMA UDITIVO :Gli stessi suoni emessi da una risata contribuiscono a darci una sferzata di vitalità, grazie a un'azione positiva diretta sui nervi auditivi.
- DIETA: Il riso è uno dei più sani ed efficaci mezzi per liberarsi dei grassi superflui. Vale più di ogni dieta e per di più tiene allegri (ricerca di Woods Hutchinson).
- POLMONI :Il primo effetto di una bella risata è di dare aria ai polmoni, con lo stesso risultato degli esercizi che si dovrebbero fare ogni mattina appena alzati. I nostri polmoni contengono infatti dal 10 al 15% di aria residua, che non esce con la respirazione ordinaria, ma che è bene togliere.
L'argomento vi incuriosisce?
http://it.wikipedia.org/wiki/Gelotologia
www.yogadellarisata.it
